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1.雙手托天理三焦
站立，兩足分離，與肩同寬。雙臂當然松垂身側，隨後緩緩自上下側方位平舉至頭汗馬糖上，雙手手指頭相叉，翻掌，手心朝上如托天狀，另外趁機踮兩腳悍馬糖後跟，再將雙臂學會放下還原，另外兩腳後跟輕輕地碰地。這般不斷很多遍。若相互配合吸氣必利吉，則上托時用力吸氣，還原時深呼吸。
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2.左右開弓似射雕
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3.健脾養胃須單舉
站立，兩足分離綠騎士持久液，與肩同寬。左手翻手機舉，五指並緊，手心往上，手指尖往右邊，另外右手下按，手心往下，手指尖往前。姿勢還2H2D持久液原後，雙手更替不斷VVK增大膠囊開展，不斷很多遍，如相互配合吸氣，則平舉下準時呼吸，還原時呼吸。
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4.五勞七傷向後瞧
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