瑜伽體式壹：半月式 站起位，呼吸伸出左腿的另外將右臂伸出，呼吸人體向左日本藤素邊頭頂部右邊。壹樣的方法做另壹側。維持三秒鐘 作用：半個月左右瑜伽體式降低側腰美國黑金不必要人體脂肪，清理腳部與胳膊的線框，提升腳部的能量。 瑜伽體式二：單腳及後背必利勁屈伸式 —站起
瑜伽體式壹：半月式
站起位，呼黑金剛持久液吸伸出左腿的另外將右臂伸出，呼吸人體向左邊頭頂部右邊。壹樣的方法做另壹側汗馬糖。維持三秒鐘
作用：半個月左右瑜伽體式降低側腰不必要人體脂肪，清理腳部與胳膊的線框，提升腳部的能量。
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瑜伽體式二：單腳及後背屈伸式
—站起，腰疼伸直，關鍵放到左腿上，將左腳伸出置放階梯上，呼吸手臂擡起到頭上處，呼吸往前必利吉往下用上體盡可能貼在左腳上。壹樣的方式 做右壹側腿。維持三秒鐘。
作用：均衡人體德國必邦，屈伸脊椎、腳裸。促消化，有利下半身人體。
留意：膝蓋骨挺直，維持後背站立。
瑜伽體式三：板樹式
剛開始做基礎站日本腾素式，即，兩腳閉攏，兩手心向內，雙臂挨近上下大腿根部的兩側，隨後把右腿跟提到到腹股和大腿根部上部地區，右腳跟往下，德國黑螞蟻生精片把左腿放穩在印度神油或大腿根部上，壹邊用左腳均衡站著，壹邊兩手掌合十，雙臂挺直，舉起過度。維持30-60秒。
作用：清理手臂線框，防止胸部下垂，提升人潛心性。
關鍵點：支撐點腹綠騎士持久液腔，腳部。
留意：維持當然吸氣，臂向後開，兩耳後面。
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瑜伽體式四：戰士二式
基礎站起。深呼吸兩腳大與肩，雙臂向兩側平舉，與路面平行面，左腿伸直，右腿往右九十度，左腿則向同壹方向轉15-三十度，不必超出三十度，屈倍耐力持久液右膝，直至大腿根部與路面平行面，小腿肚垂直平分木地板和大腿根部，隨後雙手向兩側盡可能伸MAX MAN增大膠囊展出去，頭往右側轉雙手凝視左手手指頭壹面深吸氣，壹面盡可能屈伸妳左小腿反面全身肌肉，維持三十秒。(不斷)
作用：能夠 使GOOD MAN增大膠囊大腿肌肉變柔韌性，降低這壹地區筋攣的贊揚。
留意：肌內所有縮緊。
瑜伽體式五VVK增大膠囊：站起門閂式(側腰式)
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